目前，“头等大事”正在成为困扰当下年轻人的一大问题。根据国家卫健委发布的最新多个方面数据显示，我国脱发人数已超过2.5亿人，平均每6人就有1人正遭受脱发困扰。其中，男性约1.63亿，女性约0.88亿。而且，从数据上看，脱发年龄正呈现年轻化趋势，30岁以下者占脱发群体总数的69.8%。其中，占比最大的为26-30岁人群，高达41.9%。

　　如何才能科学的“保卫发际线”？清远市人民医院皮肤科主任、主任医师朱莲花博士介绍，脱发在整个皮肤科以及临床领域，属于流行病学调查中发病率高、人口占比大、患者人数众多的临床常见病。熬夜、失眠、工作所承受的压力过大、饮食不健康等问题，都是导致人们发际线一步一步后移，发量一天一天变少的“元凶”。发生脱发后，既要注意养发，也应该到正规的医疗机构就诊，选择正真适合的治疗方法。

　　清远市人民医院皮肤科主任、主任医师朱莲花博士在检查患者的头发生长情况。通讯员 彭可明 摄

　　“医生，最近我洗头的时候，头发一把一把地掉，这是不是属于脱发啊？”进入秋冬后，朱莲花的门诊不时会遇到前来咨询脱发的患者。

　　“秋冬时期的掉发，大部分是属于正常的，和真正意义上的‘脱发’，并非一回事。”朱莲花解释，头发也有生长周期，类似于春夏秋冬的循环，通常分为生长期、退行期和休止期。头发的一生历经约3.3年，分为生长期（约3年）、退行期（约3周）和休止期（约3个月）共3个阶段。因为不是所有毛发都处在同一周期，因此分布在头顶上各部位的毛发并非同时生长或脱落。

　　数据显示，一个正常人在其20岁左右时，头皮约有10万根头发，其中约90%处于生长期，另外1%处于退行期，9%处于休止期。因此，日常脱落少数的头发完全是正常现象。具体而言，一个正常人每天可脱落70-100根头发，同时也有等量的头发再生，满头的秀发就在这样“有掉有长”的状态下维持动态平衡。

　　既然头发有能力维持动态平衡，为什么一到秋季，掉发会比平时严重？朱莲花解释，原因有二：一方面，由于气温开始下降，天气干燥，头发血管收缩，头皮营养供应减少；另一方面，毛囊的生长也有一定的年周期性，到了秋季，较多的头发处于休止期，使毛发脱落增多。

　　“对于这种季节性的脱发，基本上可以说是正常现象，不用太担心。”朱莲花说，如果每天脱发在100根以内，为生理性脱发。生理性脱发包括自然脱发、婴儿脱发、产后脱发和老年脱发等。

　　那么，如何估算自己掉发有没有100根呢？朱莲花介绍了一个简单的自测方法——拉发试验。具体做法是，试验前3—5天内不洗发，在靠近头皮处抓起一缕头发（大约50～60根），轻轻用力向发尾的方向拉扯，检查头发掉落的数量。如果扯下的头发不超过6根，属于正常生理性脱发；如果头发掉落6根以上，就要引起注意，一定要去正规医院的皮肤科或毛发门诊咨询、检查。

　　“导致年轻人脱发的原因有很多，其中遗传因素是最主要的原因。”朱莲花说，有脱发遗传史的人群，如果父母单方或双方脱发，那么后代很可能也会脱发。脱发患者有家族史，下一代患病风险也会明显升高。

　　部分疾病和药物也可引起脱发。患有头皮感染性疾病、免疫相关疾病、慢性消耗性疾病、需经常使用化疗药等人群，更容易引起脱发。

　　除此以外，年轻人变“秃头”，也可能与过度挑食、长期吃外卖和夜宵等不良饮食上的习惯相关。有研究表明，当人体缺乏蛋白质、铁、锌、维生素等营养素，以及摄入过多的糖和精白主食，例如奶茶、甜品等；油炸食品，例如炸鸡、烧烤等；高汞鱼，如金枪鱼、旗鱼、鲭鱼等；高硒食品，如海产品、动物内脏等食物时，都会造成头发非正常脱落。

　　精神压力大也是脱发的诱因。当代生活节奏紧张，年轻人容易失眠、情绪不稳定，长此以往会导致脱发，而脱发类型中的“斑秃”常常与生活上的压力大有关。此外，内分泌因素和感染性脱发，也易引起脱发。在内分泌的激素水平波动较大的时候出现，例如年轻人如果过度节食减肥，可能干扰正常的激素平衡，进而导致脱发。各种病原体的感染可导致头发的脱落，比如细菌、真菌、病毒、寄生虫等。物理原因方面，表现为对头发牵拉过度，如马尾扎过紧，通过梳头、搔抓头皮等方式拉扯头发；持续对头发使用高温工具做处理，如热风吹风机、卷发棒、熨斗等。化学原因方面，则是因为经常烫染头发，染发剂中某些化学物质可能刺激毛囊，引起脱发。

　　那掉了的头发，还能长回来吗？“关键要看毛囊是否存活，以及存活的状态。”朱莲花说。

　　毛囊本身就具有生发的功能，但自身没有再次生长的能力，因此，保护毛囊很重要。朱莲花提醒，想要一头浓密的头发，需要从生活小习惯入手进行养发。

　　她建议，防治脱发，饮食要避免高脂高糖，过于油腻和甜的饮食会加重脂溢性脱发。而鱼类和坚果类食物富有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸，绿叶蔬菜、胡萝卜、豆类也有丰富的营养，这些食品建议多吃。

　　此外，还要减少烫染头发，频繁地烫、染头发易对头皮、头发的毛鳞片等造成损伤。“发生脱发后，一定要到正规医院的皮肤科就诊。”朱莲花说，有不少人会分享自己的治疗或防脱经验，但是因每个人的脱发病因不一样，治疗方案也不相同。她建议，及时就诊能明确脱发的原因，并选择正真适合的治疗方法。

　　一般而言，治疗越早效果越好。目前，治疗脱发主要有药物医治、中胚层治疗、激光治疗、毛发移植等手段。

　　朱莲花介绍，头皮微针疗法是中胚层治疗方法之一，是比较新的治疗技术。头皮微针疗法可以直接刺激毛囊，然后再涂抹药物，能够让药物更好地吸收，促进毛囊供血达到治疗脱发效果。

　　防脱洗发水、生姜外涂防治脱发、多吃黑芝麻……这些治疗脱发的“小偏方”到底有没有用？

　　朱莲花：目前，市面上多数洗发水的防脱功效并没有被临床证实过，也缺乏大样本的临床观察。因此，对防脱洗发水，要平常心对待，针对脱发，积极寻找病因，到正规医院皮肤科诊治才是明智的选择。

　　朱莲花：有用，但不多。饮食上适当补充“黑色食物”是有益的，因为其中含有毛发生长不可或缺的微量元素，但不能指望吃黑色食物来治疗脱发。找到引起脱发的具体病因，接受正规的建议和治疗，才会有一定效果。

　　朱莲花：生姜治疗脱发，在公众的意识里似乎根深蒂固。然而研究证明，生姜的主要成分6－姜酚，不但不能促进毛囊生长，反而会抑制毛发生长。同时，生姜外涂头皮时，可能会刺激头皮，导致接触性皮炎，表现为局部红肿、渗液。因此，用生姜治疗脱发，是没有科学依据的。

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